Tôi biết mình đang viết những dòng chữ này.

Tôi biết mình đang thở.

Tôi không cố gắng làm mọi việc.

Tôi không nghĩ về quá khứ.

Tôi không còn lo lắng về tương lai.

Tôi trở thành công việc chính mình đang làm.

Tôi đắm chìm vào hơi thở của mình.

Tôi cảm nhận từng ngón tay đang di chuyển.

Tôi không trông chờ vào kết quả.

Tôi làm việc vì tôi tận hưởng công việc của mình.

Bất cứ khi nào tôi lo lắng, bất an, tôi lại dịu dàng nói với chính mình: "trở lại thôi"

Tôi đang ở đây (here) và bây giờ (now) mà không cần sự tập trung.

Tôi cố gắng tìm kiếm sự bình an.

Tôi nghĩ rằng mình đang bình an, và tôi bình an.